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写了那么多对关于双相情感障碍、焦虑、睡眠障碍的文章，关于原生家庭伤痛的文章，还有霸凌的文章。虽然我前面也有些我患病体验和感觉的文章，但是今天这篇文主要写我是怎么度过我的一天的，而且主要是讲我有病情发作的时候是怎么样过来的。
在这里说明一下，我是因为请了病假，在家休息，所以我说的都是我休病假期间无工作的一天是怎么过的。好了，现在开始切入正题。
一、我的一天
由于我最近整体转化为重度抑郁期，所以就算前天晚上吃1颗百朗欣喹硫平，1颗碳酸锂缓释片，1颗丙戊酸镁缓释片，以及4颗地西泮片，再吃这么大催眠药的情况下，我还是不到7点就醒了，就会睡不着。这个时候我是emo的情绪起来的。
因为早上需要吃另外一种慢性病跟一些补充身体维生素的丸子，所以就会吃早餐后服药，然后到电脑面前构思今天想要写的东西。写完我的知乎网文后，我会浏览大家的评论或者私信，以及回复一些网友的提问。
持续到饭点吃完饭，我就会间隔吃精神疾病的药和其他药。吃完后在药物的作用下，就开始犯困了就会午睡。睡醒差不多2点多3点我就会去瑞幸点一杯拿铁，虽然我曾经发过一篇文章说大家不要喝咖啡，可是自己戒不掉没办法。这段时间我就会刷一下知乎然后看看有什么可以写的题材。
记得有一次在喝咖啡的时候抑郁发作，我就去找我那个做心里老师的朋友，跟他聊天，他会一步步将我从抑郁的情绪拉粗来。如果是躁狂，那就麻烦，我就会去买很多很多东西，去大型超市买零食，去名创优品买盲盒，这个月的消费以至于完全超过了我所能耐承受的水平。所以同志们，如果躁狂发作，忍着点别买东西。
我以前会断断续续不吃药，现在一直都有吃药，而且情况算是比较稳定，吃完晚饭我就会散步1-2公里左右，如果是抑郁期我就不需要散步那么久，如果是躁狂期，则需要走更多路去消耗我的精力，让我晚上好睡觉。
洗完澡到睡前服药，偶尔写写日记，记录一下今天的心情，然后就睡觉了。
二、个人想法和建议
其实大家看到这里，是不是觉得跟大家日常生活没有什么区别，其实就是的，如果不发作，跟大家一样吃喝拉撒，因为我们都是人啊。如果发作了，对我来说，要么就是止不住的眼泪或者不好的念头（但是不会动手实施），要么就是躁狂，狂买东西，又非常兴奋，我的躁狂不会让我觉得自己无所不能，反而是会有很多想法，就像我之前写的文章，全是躁狂期间写出来的，会有很多灵感。
我在这里想对病友们说一句，如果感觉到自己发作了，无论是抑郁还是躁狂，都不要害怕，看看能不能尽量转移注意力，大不了狂哭，但是不要做出伤害自己的行为，如果你真的伤害了自己，那么请你找出为什么你会zican的原因，是不是小的时候见过家暴或者一些不好的画面，我们没有办法制止自己行为的话，那就从行为里面找到原因，慢慢的一步步克服。如果是躁狂期，睡不着觉，请不要多吃安眠药，睡不着就睡不着吧，做点别的事情，然后起码让自己休息一下，白天多消耗一下自己的体力和精力。最重要一点是，我们都要坦然接受我们的病情，和了解我们病情发作的原因。
希望看到这里大家一切安好，如有不适，及时就医。 |
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发表于 2022-9-23 12:27:33
